5 Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt
1 Giữ nước
Nước uống là điều luôn tốt cho chúng ta. Nhưng nó đặc biệt được khuyến khích trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Và nếu bạn duy trì một thói quen uống nhiều nước hàng ngày nó sẽ thực sự làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn trôi qua nhẹ nhàng.2 Uống trà thảo dược
Nếu uống nước lọc quá nhàm chán thì bạn có thể thay đổi bằng những ly trà thảo dược ấm. Chúng sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng và lưng đồng thời giúp bạn được thư giãn hơn. Các loại thảo mộc như gừng, bạc hà, sả, hoa cúc và hoa oải hương là thành phần tuyệt vời cho việc pha trà.3 Ăn một chế độ ăn uống tốt hơn
Tôi không biết về bạn, nhưng tôi nhận được những dấu hiệu thèm món ăn béo và những món ăn mặn chứa muối... Muối làm trầm trọng thêm sự ứ đọng, giữ nước, và đau lưng trước kỳ kinh nguyệt. Thay vì đầu hàng trước những món ăn hấp dẫn, tôi quay sang trái cây, giống như chuối, bơ,dưa hấu...Chuối chứa thành phần kali, đây là thành phần có thể thay thế cho muối và những món chiên. Tăng cường ăn rau xanh cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể.
4 Có một cực khoái
Sự cực khoái làm bạn hạnh phúc vì nó giải phóng endorphin. Và endorphins chiến đấu đau đớn.Tử cung thoải mái nhất ngay trước khi lên cao. Và khi bạn nhận được O lớn, dòng máu chảy vào tử cung, giúp giảm đau rất nhiều. Ngoài ra, cực khoái sẽ giúp bạn thư giãn và giúp bạn ngủ ngon hơn.5 Gừng
Tất cả chúng ta đều có gừng trong tủ lạnh suốt cả năm. Sử dụng nó để giúp giảm đau lưng trước giai đoạn kinh nguyệt.Loại thảo mộc làm giảm sự tiết của hormone gây đau, prostaglandin.
Nó làm giảm sự mệt mỏi đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt.
Làm thế nào để bạn sử dụng gừng?
Cho gừng bằng cách đun sôi gừng bằm với một chén nước.
Rót nó ra cốc, thêm mật ong và nhâm nhi nước 2-3 lần một ngày.
Bạn cũng có thể chỉ cần ngậm một miếng gừng hoặc kẹo gừng.
Hãy nhớ rằng, đau lưng là bình thường, nhưng nếu cơn đau làm bạn yếu đi hoặc can thiệp vào thói quen hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các điều kiện khác.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét